【コラム】『季節の変わり目頭痛』に要注意！

柔道整復学科の伊藤です。
2月も終わりに近づき3月を迎える頃ですが、
日本総合医療専門学校では3年生の国家試験や新入生の学習会など様々なイベントがあり、
皆さんもちょうど出会いや別れの季節になるのでは無いでしょうか。

そんな様々な環境が変わる季節に起こりやすいトラブルとして多く挙げられるのが寝不足や頭痛です！

今回は寝不足や頭痛を少し掘り下げて考えてみましょう！

なんでこの時期に寝不足や頭痛になってしまうのか
1番は目まぐるしい環境の変化により生じるストレスが原因となる事が多いです！

どんなメカニズムで？
結論としては睡眠不足により偏頭痛が起こります！
流れとしては、環境変化によるストレス→睡眠不足→筋肉の疲労が取れない→緊張型頭痛

そう！！
この緊張型頭痛というのが問題になります！
どんな頭痛かというと頭がギリギリと締め付けられるような痛みが続く頭痛です。
およそ30分から数日程度持続することがあります。

ではどうしたらこの緊張型頭痛から解放されるかというと。。。
ズバリ運動になります！

1日少しの時間でもいいので軽い運動をすることで、血流がよくなります。
おすすめとしてはウォーキングや疲れない程度のジョギングが効果的です！
日常的に有酸素運動をすることで、血流がよい状態が続き、緊張型頭痛を予防する効果も期待できます。
簡単な体操としてこのようなストレッチを寝る前に実践してみるといいかもしれません！

ぜひ皆さんも適度な運動を行い、ストレスフルにも対抗できる健康なからだ作りを目指しましょう！